fbw na masę

[...] na przykład wyciskanie hantla na tył uda. Nie wykonujesz przysiadów czy martwego ciągu. Taki ten trening bez ładu i składu, masz całą masę zbędnych ćwiczeń. Jak masz tylko 3 dni treningowe to jakieś push pull, albo fbw będzie lepszym wyjściem i przede wszystkim trzeba dać do planu treningowego same najważniejsze ćwiczenia bez zbędnych dodatków.

Słuchajcie się Darka. Jest gruby ale ma rację....};-) Bo to zwykła Panda };-) A tak na powaznie, to ja jakos do tych nowinek nie jestem przekonany. Cwiczyc czasowo, max. obciazeniem przez ile sekund @-) Juz Lepiej robic normalne FBW, czy Split, bo z tego to nie wiadomo czy Mase robisz, rzezbe, wytrzymalosc \-) Zmieniony przez - Vaizzard w dniu [...]

Poczytaj podstawy o odzywianiu https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html bo ogarniając jedzenie będziesz mial znacznie lepsze efekty co też będzie lepiej motywować do dalszej pracy więc warto. Godziny posiłków nie mają znaczenia i ty możesz jeść kiedy chcesz lub kiedy masz czas, ważne aby wiedzieć jaka [...]

Dopiero zaczynam od 2 tyg. FBW zadnych badan nie robilem. Czyli po prostu robic mase i czekac na efekt?

Nie zrobisz masy i rzeźby jednocześnie. Rób masę, poczytaj o FBW x3 w tygodniu albo o splicie. Ułóż trening i daj do oceny. Jakąś dietę masz? Bo bez diety to dużo nie zdziałasz. 3 miesiące na pewno trochę poszło, ale teraz tak łatwo nie będzie. Ułóż dietę i trening i wklej tu do oceny, a my Ci pomożemy.

http://www.sfd.pl/ekto_%3A%2F-t425752-s2.html tu masz mój ostatni plan treningowy. Wcześniej robiłem różne odmainy FBW: z planem A i B, 15-10-5, 5x5. http://www.sfd.pl/Nowa_dieta_dla_ekto-t383283-s2.html mniej więcej do maja stosowałem taką dietę, przytyłem jakieś 4-5kg, ale w brzuch mi okropnie poszło bo miałem aż 84cm w pasie W maju i czerwcu [...]

Trening wyglada na FBW i trening wyglada jak na rzezbe takim treningiem duzo nie osiagniesz,szczeze to trening do dupy!. uzasadnij to o czym mowisz, jak moze byc plan na rzezbe skoro za mase czy redukcje odpowiada dieta? roznice to zakres powt etc. Mowisz ze plan jest zly? uzasadnij, bo plan poprawilem tutaj [...]

Jeśli 3 razy w tygodniu trenuje sztuki walki to czy opłaca się i czy da rade w ogóle robić przy tym mase? >wielkiej masy nie osiągniesz ale na pewno coś pójdzie Jaką diete, jakie odżywki i ćwiczenia powinienem stosować? >Dieta z dodatnim bilansem kcal, odżywki na razie nie potrzebne, trening FBW Słyszałem o odżywce Mutant Mass - podobno jest [...]

jak chcesz nabrac mase to trening FBW. jest tu pelno na form o tym treningu.

dokladnie Adam999 tez uwazam, ze jest to dobry trening (Antos098 udowodnij ze jest inaczej ;). Jestem ektomorfikiem i duzymi ciezarami bardzo dobrze buduje mi sie mase miesniowa ;) aczkolwiek uwazam, ze technika 5x5 nie jest odpowiednia dla osoby trenujacej 3 miesiace... (za duze ciezary, za malo techniki) Jaką pompę mięśniową możesz wywołać przy [...]

za mało cwiczen na wszystkie partie. Nie rob klaty 2 x tydzien. Najlepiej To poczytaj o treningu FBW. Najpierw rob mase. Przy twoim wzroscie to masz niedowage. I ułoz diete bo bez tego kiepsko to widze Zmieniony przez - Dudi93 w dniu 2011-01-20 20:57:43 Zmieniony przez - Dudi93 w dniu 2011-01-20 20:58:23 Zmieniony przez - Dudi93 w dniu 2011-01-20 [...]

to zacznij od wyliczenia swojego faktycznego zapotrzebowania.. od którego odejmujesz 200-300kcal i jedziesz.. trening FBW do tego na poczatek 3x30min. w tygodniu aeroby.. zrobiles typowy bład tym masowaniem, ze na siłe pewnie chciales jak najszybciej przytyć i jadłeś o duzo za duzo moim zdaniem jak na swoją mase,wzrost itp. dlatego Cie [...]

[...] dosc wyczerpująco odpowiedz. Po prostu mnie zastanawia jak miesien moze zostac pobudzony do wzrostu 1-2 seriami dziennie co daje w tygodniu 3-6 serii, przy splicie robilem ich 9-12, nie kwestionuje tego oczywiscie tylko zastanawia mnie to. Ile powinienem robic powtorzec na takim fbw zeby przybrac mase 10-12 czy raczej 6-8? Dziekuje, pozdrawiam

[...] początkujących to średnia opcja bo nie masz wykształconej wytrzymałości i ten trening może cię zabić psychicznie XD Każda taka sesja generuje dużo zmęczenia a na klasycznym fbw to nie będzie problemem + zrobisz siłę jako bazę na następny cykl pod masę. Ja bym traktował obwody jako opcja dla ludzi którzy mają już fajna bazę i tylko chcą ją [...]

Taki trening zajmie Ci całą masę czasu bo tych ćwiczeń na jednym treningu masz na prawdę sporo więc jeśli chcesz trenować planem fbw to ja bym podzielił taki plan treningowy na dwa zestawy A i B i poukładał w nich ćwiczeniach tak żeby się wzajemnie uzupełniały na przykład w jednym dniu przysiady, a w innym dniu treningowym martwy ciąg. To sprawi, [...]

[...] może przeprowadzić. Miałem już nie pisać, ale dodam coś jeszcze. Można przecież stosować cykliczność w treningach, tzn okres budowania masy/siły (np. 3 razy w tygodniu fbw oparte na wielostawowych ćw), mikrocykl z nastawieniem na siłę eksplozywną, dynamikę (np. ograniczenie treningów siłowych do 2 sesji w tygodniu i bazowanie na takich ćw [...]

ja wiem mi wlasnie chodzi o czysta mase miesniowa tylko ze do ilu Kg tak mniej wiecej? ile miesiecy takie cos moze potrwac zanim pojde na rzezbe ? edit: czy tym treningiem FBW uda mi sie osiagnac taka sylwetke? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-13 21:55:41

zeby miec mase i rzezbe potrzebujesz diete. nie cwiczy sie 2 razy w tygodniu tych samych partii. Co do diety to się zgadzam ale nierozumnie dlaczego mówisz że nie ćwiczy się 2 razy w tygodniu tych samych partii nie słyszałeś że jest coś takiego jak split każda partia 2x w tygodniu np: taki plan jak wkleiłem powyżej i to chyba będzie lepsze [...]

2x w tyg. pon i śr. Choć musisz diety pilnowac przy takiej intensywności a i tak o mase będzie ciężko... Bardziej bym skrócił to FBW do bica/trica na zmiane co trening albo 3-4 ćwiczenia złożone na sesje. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-07 12:25:25

Bzdury gadasz W linku jest podany plan fbw ,całe ciało jest ćwiczone na jednym treningu,niczym się nie musisz przejmować "nie potrzebuje diety tylko mam dużo jeść" - wtedy zdobędziesz masę ale tłuszczową masz tu następną lekturę,rozjaśni ci parę rzeczy http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862